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可以
轻断食推荐吃哪些低热量又高饱腹的食物。可以让我们在轻断食日,吃到相对多的食物:
1,谷薯类:南瓜,芋头,红薯
2,蔬菜类:冬瓜,黄瓜,苦瓜,芹菜,番茄,黄瓜,绿豆芽,青椒,金针菇
3,重点推荐菜品:番茄炒冬瓜,请见昨日晚餐食谱
4,重点推荐菜品:水煮西蓝花。它热量比较低,饱腹感特别好,而且蛋白质含量比较高。我一般在水里加少许盐,把西蓝花水煮几分钟,就很美味。请见我昨日早餐食谱
5,重点推荐菜品:青椒炒绿豆芽。请见我上周的轻断食食谱。
4,蛋白质类:鸡蛋白,豆腐,鸡胸肉,水煮虾。
5,饮品:黑咖啡,脱脂酸奶
6,晚餐也可以做一个低热量的蔬菜汤,里面可以加木耳,金针菇,西红柿,绿豆芽,豆腐,黄豆芽和平菇等。请按个人口味随意搭配。每种汤可以选择三到四种蔬菜。
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