一星期健康食谱，健康营养餐食谱

小编为大家分享美食菜谱，教做菜，如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康科普、饮食习惯等信息！.

多美滋育儿宝典上看到的育儿健康食谱，看看做个参考哦　　一日饮食安排：　　6：00～7：00早餐：250毫升的营养补充奶,和半个面包,或一个蛋饼。有时也吃牛油土司,花生酱土司,牛奶麦圈,芝麻糊等。　　10：30水果：一个香蕉,或半个苹果,或草莓3～5个。　　12：30—13：00午饭：吃菜饭一碗,或一罐芝士酱意粉,或一罐肉酱意粉,或番茄蛋面一碗。　　13：30配方奶或母乳：每天几乎都要200毫升的奶做睡午觉的条件。　　16：00加餐：一杯酸奶,几块小饼干,或少许零食。　　18：30晚餐：多数是和大人吃一样的食物,米饭,炒菜类。 专家分析建议：　　优势推荐：作息及就餐时间规律适宜、饮食量合理。　　改进建议：　　* 注意荤素搭配，保证三餐营养均衡：尽管我们不需要用“多少克维生素、多少克蛋白质”这样的量化标准来给宝宝制定每餐的食谱，但必要的荤素搭配的确对保证宝宝营养均衡有很大的帮助。尤其是对于2岁以上已经将三餐作为主要营养来源的宝宝，更是需要注意三餐的合理搭配。建议将午饭进行小小的调整，如果吃菜饭，可以适当再搭配一些肉类或鱼虾类食物；如果吃意粉，则可以搭配一些水焯西兰花等绿色蔬菜同食。　　* 奶与正餐之间最好间隔一段时间：很多宝宝有睡前吃奶的习惯，午睡也不例外。而宝宝又常常会在午餐后不久就准备午睡。这就导致了午餐与午睡前的母乳或配方奶间隔较近。如果宝宝的午餐食入大量肉类食物，在较近的时间内喝奶，就会使肉类里的铁元素与奶中的钙元素在吸收过程中互相竞争，影响钙、铁的吸收。同时，在午餐尚未很好消化的情况下，又喝大量的奶，也会增加宝宝的肠胃负担。因此，建议和多多一样有午睡前喝奶习惯的小宝宝，最好改掉睡前喝奶的习惯，或者将午餐时间提前些，午睡时间错后些，在两餐之间拉开必要的时间间隔。

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