适合给孩子吃的菜谱大全，最适合2-3岁宝宝吃的菜大全

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**翠玉如意豆腐·材料豌豆荚4两、豆腐1块·调味料蚝油1汤匙、盐1茶匙、水1/4杯·做法1.豆腐洗净切片状，用平底锅煎至两面成金黄色，取出备用。2.用1/4杯的水煮开，放入豌豆荚及豆腐一起煮开。3.将蚝油及盐调匀，食用时淋上即可。·营养分析蛋白质 18.6克 脂肪 13.6克 热量 277大卡**和风式素鸡·材料素鸡2条、洋葱半颗、甜豆35克、芝麻2茶匙·调味料酱油1大匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙·做法1.素鸡、洋葱、胡萝卜洗净，去皮切片和盐调匀，入锅蒸熟取出。2.酱油加糖放入锅中，用温火将糖慢慢拌匀融化。3.取素鸡放入酱油糖浆内，拌至着色。4.加入全部食材一起拌匀，即可食用。·营养分析蛋白质 19.1克 脂肪 15.3克 热量 267大卡豆腐的滑嫩口感是很讨人喜欢的，且还富含蛋白质营养的食材，却没有胆固醇的问题。虽然豆腐是个不错的保健食品，但并不表示可以无热量限制，一块传统豆腐也含有93卡热量，相当于68克的小里脊肉的热量，唯豆腐体积大对于减重者会较有满足感。甜豆是蔬菜类中甜度较高，且造型也讨人喜欢，因此利用甜豆的搭配，来缩进小朋友对豆类制品的距离。一个素鸡有相当于63克肉质的营养价值，是可以提供给小朋友一个很好的素食题材。　图 十二 里脊片盖饭**里脊片盖饭·材料里脊肉150克、饭4碗、小白菜300克、姜2支、葱4片、蒜2粒·调味料炒熟芝麻2茶匙、酱油4茶匙、糖2茶匙·做法1.葱洗净切小段状，姜切片，蒜拍碎，加入酱油及糖混匀成腌料。2.里脊肉切薄片，加入腌料中静置5分钟。3.将腌好的里脊肉取出，用平底锅煎熟。4.小白菜洗净，切段，锅中加水放入少许盐，将小白菜烫熟，捞起备用。5.最后装一碗白饭，铺上煎好的里脊肉及烫熟的小白菜，撒上炒熟的芝麻即可。·营养分析蛋白质 48.6克 脂肪 20.8克 热量 1594大卡在养育子女的观念中，都会特别强调蛋白质的摄取。其实要充分利用蛋白质率，需在热量充足下才能充分发挥其功效，为此我们仍应提供足够的主食类。猪肉和米饭通常较不会有过敏反应。芝麻也是含钙丰富的食品，但却不易嚼细，所以食用时，记得提醒小朋友要细嚼慢咽

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