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青红椒炒土豆
【家常炒土豆】准备食材:土豆一个、青红辣椒各半根、大蒜适量。油盐适量、生抽适量、蚝油少许。
1、土豆去皮洗干净切片,青红辣椒洗干净切块待用。大蒜洗净切碎待用。
2、准备一个尺备小碗来做调料,碗里加入适量生抽蚝油和水,搅拌均匀待用。锅烧热,热锅凉油放入蒜蓉炒出早穗香味来。
3、加入土豆片炒至断生。倒入提前做好的调味汁。盖上锅盖焖3分钟。
4、最后加入青红辣椒下锅一起炒熟,下少许盐调味,炒匀即可。
凉拌金针菇
准备食材:金针菇一把、小米椒2个、蒜头1瓣。配料:一勺酱油、2勺陈醋、半勺糖、半勺麻油、一勺盐。
1、金针菇切去根部洗干净、小米椒洗干净切粒,蒜头剁成蒜蓉待用。
2、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,放入金针菇下锅焯水断生。将焯水好的金针菇捞出沥干水分装盘待用。
3、准备一个小碗来做调料,碗里加入一勺陵睁毁酱油、2勺陈醋、半勺糖、半勺麻油和一勺盐。再加入蒜蓉和小米椒拌匀备用。
4、将做好的配料淋在金针菇上,用筷子搅拌均匀即可。
健康营养食谱有什么
1、健康营养食谱有什么:
(1)酸奶+菜包、肉包+蔬菜:酸奶含丰富乳酸菌但不宜空腹喝,应与主食搭配吃,以平衡营养,也可将新鲜水果榨汁佐餐。
(2)兆搭瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉:优点闭斗是营养素供应全面,热量低。
(3)1碗米饭+肉或鱼+2份青菜:热量约430-70千卡,合乎均衡饮食原则,且营养兼具。
(4)1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉:热量约400-450千卡,能补充纤维质,偶尔可加一个茶族态拿叶蛋。
菜谱是比较多的。你可以到菜谱的官网上咨询一下
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