小编为大家分享美食菜谱,教做菜,如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康科普、饮食习惯等信息!.
每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块豆腐干的重量一般为30克,所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡。这就意味着,我们吃一块豆腐干,需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看,豆腐干的热量并不是特别的高。
豆腐干是热量比较低的一种食物,一般100克豆腐干的热量大概在150卡左右,豆腐干中含有丰富的蛋白质,脂肪,多种矿物质,含有的优质蛋白比较容易被人体吸收,营养价值是很丰富的,可以补充钙。
豆腐干的热量并不是特别的高,每100克豆腐干质中只含有140大卡左右的热量
1.油炸豆腐干热量在142大卡
2.做法步骤
1. 将豆腐干切成约1厘米见方的小丁;
2. 红干椒切碎;
3. 花椒粒用油炸一下捞出,擀碎;
4. 勺内加宽油烧热,下入豆腐干丁炸一下,捞出控油;
5. 勺内留油40克,放入辣椒、花椒面炝锅;
6. 倒入豆腐干丁炒匀,撒入精盐、味精炒匀出勺
营养元素 每100克
热量 200.36 大卡
蛋白质 11.08 克
脂肪 9.66 克
碳水化合物 18.07 克
膳食纤维 0.54 克
每100克豆腐干含有的热量为140大卡,一块豆腐干的热量为42大卡,通常吃一块豆腐干的热量散步半小时就能消耗掉,所以豆腐干的热量不算高。
每100克的开洋豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块开洋豆腐干的重量一般为30克,所以一块开洋豆腐干所含有的热量为42大卡。这就意味着,我们吃一块开洋豆腐干,需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看,豆腐干的热量并不是特别的高。
每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块豆腐干的重量一般为30克,所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡。这就意味着,我们吃一块豆腐干,需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看,豆腐干的热量并不是特别的高.
1、热量比较低:每100克豆腐干中热量达到147千卡左右,脂肪含量约3.6克,热量并不是很高,少量吃无需担忧。
2、含植物蛋白质:豆腐干是由豆腐制作而成,保存豆腐的营养成分,还有植物蛋白质、少量碳水化合物,能缓解饥饿,增加饱腹感。
3、含矿物质:豆腐干中含有人体所必需的矿物质,包括钙、铁以及磷等,能维持肌肉运动,增加机体协调能力,调节细胞新陈代谢,对减肥有一定的帮助。
热量140大卡
做法步骤
1· 豆腐干300克,火锅底料20余克,生抽1勺,大蒜1瓣,鲜姜1小块,白糖半小勺,胡椒粉半小勺,花椒油少许,色拉油适量。
2· 先将豆腐干洗净淋干水份,用刀切成1.5厘米大小的方块,蒜和姜去皮洗净后,分别用刀切成碎粒备用。
3· 锅中放入一大碗水,放入蒸架,再将装有豆腐干的碗放入锅中,盖上盖子,大火蒸10分钟,水开时计算时间。
4· 把蒸熟的豆腐干从锅中取出,并沥干碗中蒸出的水份,移入菜盘中。
5· 炒锅中放入适量的色拉油
6· 待油烧至七成热时 放入切碎的蒜和姜
7· 翻炒几铲后,放入火锅底料,炒出香味时
8· 加放2锅铲清水,炒至收汁时
9· 倒入巳蒸熟的豆腐干,把火关小
10· 加入生抽
11· 撒入胡椒粉
12· 滴入花椒油,翻拌至全部豆腐块都沾满配料时
13· 起锅装盘上桌享用,并在菜盘的上层, 撒入几粒葱花作点缀
14· 一盘美食,出锅
XueZuocai.Com学做菜美食菜谱,鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间:8:00-18:00
客服电话
17898872021
电子邮件
扫码二维码
获取最新动态