牛奶鸡蛋减肥食谱，吃鸡蛋减肥吗

小编为大家分享美食菜谱，教做菜，如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康科普、饮食习惯等信息！.

鸡蛋减肥食谱

食谱

01

星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，烤面包2片，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，苹果1个。

02

星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：鸡蛋黄瓜汤1份，米饭小半碗，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

03

星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，西红柿2个。

晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

04

星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

05

星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，橙子1个。

午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，烤面包2片，酸奶1杯。

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，青菜沙拉1份。

06

星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午碧世餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，小西红柿3颗。

晚餐：牛肉小脊慧和份，青菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

07

星期日

早餐：水煮鸡蛋1个樱盯，黄瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

特别提示

如胆固醇高者可只食用蛋白，少食用蛋黄，豆腐代替蛋白亦可。

期间适应补充水分，最好晚饭后散步30分钟。

每个人的体质不一样，因此，请选择适合自身的减肥瘦身食谱。

黄瓜鸡蛋减肥 要怎么吃 一顿吃多少

黄瓜可以每吨吃一根，有时到了晚上甚至不吃主食单啃黄瓜配些清淡的小菜。

至于鸡蛋虽然营养但是绝对不能多吃的。每天吃一到两个鸡蛋已经差不多了，要是还想多吃那么就做好只吃蛋白不吃蛋黄。蛋黄含高胆固醇

所以血压高或容易结石的人。吃过多鸡蛋一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。

还有就是鸡蛋的吃法多样，但是像是油煎之类的作法本身就破坏了鸡蛋结构，所以最好的吃法还是水煮蛋。鸡蛋不宜和豆浆一起食用的，这样没有办法吸收两者的营养，等于拜拜吃。

最好楼主再吃些粗粮类的食物，通便排毒收小腹，而且宜果腹不宜造成发胖。

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