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让宝宝喝母乳是很好的,或许不方便,但希望你能坚持。 这段时间最佳的食品是燕麦奶及豆浆。 你可以依照一般的产妇食谱,以免营养不组,但是你可以将燕麦及豆浆编入这个食谱当中,一天一杯燕麦及豆浆。 燕麦含有很高的纤维,可以帮助排出多余的油脂(产妇食谱通常用麻油之类的,偏向油腻),豆浆可以抑制脂肪产生,而且提供所需的蛋白质,不过当然是以无糖的为佳。 同时,燕麦和豆浆也是很好的催奶食品,可以增加产妇产奶量。 我朋友的孩子现在快一岁了,我朋友还在喂人奶,她是素食者,一直都靠燕麦及豆浆,并且适量吃一些素食的孕妇补品,一块肉都没吃,现在她的身型并没有产后发胖的现象,而小宝宝也非常活泼可爱,肥肥胖胖的,人人看了都想捏一把脸蛋呢! 看到她的宝宝后,其他朋友们都开始喂宝宝喝母乳了呢! 当然,个人饮食习惯不同,你不一定要素食,但是你可以补充这两种食品,对你和宝宝都会很有帮助的。
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48-丁香妈妈 42天月子食谱来自:百度网盘提取码: ivce复制提取码跳转
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这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
可以多吃一些汤类的食物,如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等,可以多吃一些红糖、红枣、红小豆等红色食品,鸡蛋,小米,芝麻,也可以多喝一些牛奶。建议最好到美睦月子会所那里有专业营养师,月子餐都特别营养健康
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