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分享几种我的减脂餐搭配~
肉类我会选择鸡胸肉,鱼肉,虾肉,主食类是糙米,杂粮米,地瓜,芋头,蔬菜无所谓看心情选择。
1.鸡胸肉煮熟,配上自己喜欢的蔬菜,用香醋,海鲜酱油,少量辣酱做成浇汁,凉拌着吃。
2.龙利鱼也可以烩任意喜欢的蔬菜,锅烧开后可以用少量的油先炒香一些洋葱,然后加少量的水,煮熟龙利鱼之后放入蔬菜即可。
3.虾仁也是可以炒类似西葫芦,葫芦瓜,芦笋,芹菜这种蔬菜,快手又简单。
4.有的时候懒得做饭,可以直接做一个泡饭,鸡胸肉或者鱼肉虾肉,直接和蔬菜和糙米一起煮熟,又有蛋白质又有碳水又有蔬菜纤维和维生素。
5.牛肉其实相对于白肉还是有少量脂肪,最好的选择是牛腱子或者黄瓜条这种非常瘦的部位,牛肉先泡一下去血水,然后可以跟你喜欢的蔬菜一起炒。
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