健康食谱一日三餐，有没有健康营养食谱

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减肥难人人都在说。网上很多这样那样的减肥法。减肥食谱也不少。但是食材难找。做起来也难。给你提供一个我自己用的方法吧。我也在减肥。我觉得这样比较好坚持。而且今天看到一句话。说。除非你的方法可以坚持一辈子，不然减了也是白减。会吃回去的。好了。我不说废话了。早上 燕麦（每天都吃，燕麦减肥效果很好，而且有饱腹感。）如果不够可以加一个白煮蛋。茶叶蛋也可以。喝1杯酸奶（100克的最好，而且最好是原味。）中午 条件够的话可以煮干一点的黑米粥。这个很饱肚子，一定不能太清。再吃些水果。如果不可以照常吃8分饱也没问题。但是要注意少油。肉不是不可以吃。但是尽量不要吃皮。晚上 黑米粥，红豆薏米粥都可以。尽量少。总之只要控制住不吃高热量的东西都没问题。如果你想见效快就多去找找有些什么食物可以减肥。比如冻豆腐之类的。每天换着吃。这样不容易腻。减肥没有固定食谱。要很快见疗效就再加一些有氧运动。能站不坐。能动不静。就这些了。不是复制来的。希望可以帮到你。祝你减肥成功。加油吧

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