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青少年补钙最佳方法:
1. 适当运动。多参加体育活动,促进钙质的吸收,提高人体钙质的储存水平。
2. 多吃富含钙质食物。包括奶制品、豆制品、动物内脏、海鲜等都富含钙质。
3. 控制膳食,食用富含钙质的食物,避免过多摄取高热量、高盐分的食物,以预防钙质被稀释流失。
4.多补充维生素D。维生素D有助于钙质的吸收,人们可以增加维生素D的摄入,增强腰椎和骨骼的强度。
青少年缺钙首先会引起夜间频繁抽搐,同时会导致患者睡眠质量差、睡眠浅,还会伴有盗汗。青少年缺钙还会引起食欲减退、烦躁不安等表现。建议患者到医院进行微量元素检查,并可服用枸橼酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物帮助他们除此之外,还应多吃鱼、虾、豆制品和牛奶补充钙。
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