缺锌吃什么补得最快，缺锌吃什么水果

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缺锌一般可以考虑多吃下面这些食物：

①瘦肉，猪牛羊的瘦肉等，给小孩子可以考虑做馅，汆丸子这种方法。另外还有猪肝、羊肝等等。

②坚果，如花生、核桃、松子、芝麻等，要注意也别吃太多。

③杂粮类，如小米，黄豆，糙米等。另外还有南瓜子，葵花子这些。

④蔬菜类，如大白菜，白萝卜，茄子等等。

⑤其它辅食，如蛋黄，牛奶，虾皮，紫菜之类。

关于小儿缺锌，我觉得也别太敏感，如觉得孩子脾气暴躁，多动，生长迟缓就觉得要补。各人性格不同，这些也要看孩子本身的个性，和家庭遗传情况，比如父母个子都不高，那孩子比同龄人发育慢太正常了，而暴躁、好动这类指标，其实缺乏客观准确的标准。还是应该以微量元素检测为准，如果差得不多也不用紧张，家长多费点力气，尽量让孩子的营养全面一些也就是了。如果确实差得很多，那还是应该去儿童医院找医生请教。

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