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经期的饮食不用特意改变,早晨可以喝些牛奶或者是豆浆,中午可以吃些米饭,面条,多吃些新鲜的蔬菜,比如西红柿,西蓝花,绿叶菜,西葫芦,豆腐和鱼,晚饭喝些小米粥,馒头,三餐之间多吃些水果,苹果,香蕉,橙子含维生素高的水果,不要吃辛辣的东西,保持充足的睡眠
养好姨妈对身体至关重要,所以说一日三餐吃好更重要,早餐一杯热牛奶,一个水煮蛋必不可少,还可以吃些蔬菜,午餐吃些瘦肉和青菜,再加米饭或者馒头,晚餐喝点小米粥和青菜,再喝上一杯热热的红糖水,睡前用热水泡泡脚,睡前再喝杯热牛奶,还要注意保暖
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