低密度脂蛋白胆固醇高的一周菜谱，高蛋白质低脂肪食物有哪些

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一、高蛋白质低胆固醇的菜谱有哪些?最好提供一周不同的这类的菜单（三菜一汤）

玉米，大谷类的，特别是老玉米，竹笋，木耳，银耳，都要清炒最好。

二、哪些菜里面含有高蛋白质

牛奶鸡蛋，豆类鱼类

三、含蛋白质多的菜类有哪些？

含蛋白质的食物很多，比较容易买到的有：豆类（黄豆含量很高但很难吸收）、花生、肉、蛋、奶类。

想很好的吸收蛋白质，这些食物最好和蔬菜或谷类一起吃下去。因为和这些东西一起吃下去胃里消化液产生会增多。

四、增肌要吃的高蛋白食物有哪些

高蛋白的食物简单说有瘦肉，牛肉最好，鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉都可以。

五、哪些食物含高蛋白

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等抄动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝知麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以道动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

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