林海峰轻断食书籍，林海峰断食排毒完整版

小编为大家分享美食菜谱，教做菜，如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康科普、饮食习惯等信息！.

一、林海峰老师的断食疗法

说过这个人，不很关注。抑药物扬保健品也没什么，但暗示人人都需要额外补充营养剂就有点过头了。至于他的食谱反正我不会尝试，正餐要求用搅拌机制作的我都比较抵触，介于软食和半流食之间的糊状物无法充分咀嚼，还没能给胃准备的时间就搞突然袭击，我不认为有什么益处。

言归正传，不知道你想采取的倒底是营养早餐+养生茶，还是排毒餐，还是简单的果菜汁，还是 这种复杂的果菜汁。前两种问题不大。如果是后两种，提醒你严格断食及准严格断食凡持续4天以上的，其后的复食期通常十分关键。增加的第一顿必须是早餐，先从菜汤喝起，几餐之后开始喝以糙米和块茎类煮的汤，逐渐加浓。断食一周的一般复食也要一周。万一不慎吃早了主食和肉，就等着引发新的便秘好了——这一点对于初级的瑜伽禁食术道家辟谷术什么的都适用，估计你的林氏疗法也不会例外。

我因为比较瘦，只试着玩过两次四五天的蜂蜜水断食，还没有自己的心得。

林氏营养早餐：熟鸡蛋一个，苹果一个（或香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。放入搅拌机搅碎。

林氏养生茶：黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把，小米、苡仁、黑米各一小把。以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上）煮熟。加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白粉一勺，维生素B（1.2毫克）、维生素C(60毫克)各两颗。将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。

林式排毒餐：甘薯一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个；蛋白粉半勺，橄榄油两勺。食用时将甘薯、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。最好额外补充钙镁片、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。

林式果菜汁断食法：胡萝卜、西芹、黄瓜一起榨成汁，每天加蛋白质粉1-2勺、维生素B7颗、维生素C12颗、钙镁片9颗，VE6颗，胡萝卜素6颗。一次一小口慢慢喝，现榨的汁一小时内喝完，每天喝8杯。别的什么餐或茶都不吃。

参考资料：

二、林海峰的断食排毒法

没有问题的 我正在吃 效果还是不错的 如果你是低血压就不要放芹菜 在加上吃点基础营养素 一天喝八杯 坚持吃三至七天 405963370 这是我的 我叫阿菲 我们可以交流一下

三、请谁介绍一下简易的断食疗法?

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

四、断食好吗，需要断几天，吃什么

流食：粥，面糊，稀汤。 之后过一两天就可以吃一些精细的面食，如馒头，面条一类，菜尽量清淡。 一两周后可以正常配餐，但还是不要暴饮暴食。..

五、如何给自己制定一个合理的健康的断食疗法

早餐吃好，中午七八分饱，晚上小食或者不吃。。。

刚开始最难，晚上会饿得难受，可吃点燕麦面包片。。。

XueZuocai.Com学做菜美食菜谱,鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。